Os sucos de frutas são uma ótima opção para quem quer manter uma dieta saudável e se hidratar. Além de serem deliciosos, os sucos de frutas são ricos em vitaminas e minerais.
Existem diversas receitas de sucos de frutas que podem ser feitas em casa. Neste artigo, você irá conferir 10 receitas de sucos de frutas para fazer em sua casa.
6 receitas de suco de frutas
1. Abacaxi e hortelã: Esse é um dos sucos mais refrescantes que você pode fazer. Combine 2 xícaras (chá) de abacaxi picado, 1/2 xícara (chá) de hortelã fresca e 1/4 de xícara (chá) de água. Bata no liquidificador e sirva com gelo.
2. Laranja e cenoura: Essa receita é perfeita para quem quer uma dose extra de vitamina C. Combine 1 laranja inteira, 2 cenouras médias descascadas e 1 copo (200ml) de água. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.
3. Mamão papaya: Esse suco é rico em enzimas digestivas, o que o torna uma ótima opção para quem sofre de má digestão ou prisão de ventre. Combine 2 fatias médias de mamão papaya, 1/2 xícara (chá) de suco de laranja natural e 1 copo (200ml) de água mineral. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e beba logo em seguida para aproveitar os benefícios das enzimas presentes na fruta.
4. Maracujá: O maracujá é conhecido pelas suas propriedades calmantes, o que o torna ideal para um suco relaxante antes de dormir. Combine 4 maracujás maduros, 1/4 xícara (chá) de suco concentrado de limão e 3/4 xícara (chá) d’água mineral com gás. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea, coe com auxílio de um passador fino para retirar as sementes da fruta e sirva gelado com pedras de gelo à parte para quem preferir um suco mais refrescante.
5. Morango: O morango é uma fruta rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, o que faz dele um ingrediente perfeito para sucos saudáveis e deliciosos! Combine 2 xícaras (chá)de morangos frescos ou congelados, 1 banana madura congelada e 3/4 xícara (chá)de leite desnatado ou leite vegetal na hora de servir, bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente com pedras derretidas na hora do consumo se desejar um sabor ainda mais intensificado do morango . Você pode substituir os morangos por outra fruta do tipo baga – amoras, framboesas ou blueberries – conforme a disponibilidade da fruta na sua região .
6 . Pêssego : Para fazer esse delicioso suco , combine 2 pêssegos maduros descascados , cortados em cubos , meia xícara ( chá )de água mineral sem gás , meio limão espremido na hora do consumo . Bata tudo no liquidificador até formar uma mistura homogênea , coe se desejar retirar as sementes da fruta antes do consumo . Sirva imediatamente com pedras derretidas conforme o gosto . Se preferir , você pode trocar os pêssegos por outra fruta do tipo bagacoza – damascos , nectarina ou ameixas – conforme a disponibilidade da fruta na sua região.
Saiba mais
Se você gostou dessas receitas, não se esqueça de comentar abaixo e veja mais receitas como essa em nosso blog.